Zdraví

Grapefruit - asistent v boji o štíhlou postavu

Pin
Send
Share
Send
Send


Grapefruit se řadí mezi první ovoce, které se používá pro hubnutí. To je věřil, že zhubnout na grapefruit je tak snadné, že žádné speciální diety jsou vyžadovány. Stačí, když je to možné, kdykoliv je to možné, pokud je to možné, několikrát denně během jídla, což přispěje k rozpadu tuků, které vstupují do těla s jídlem. Je to opravdu tak?

Grapefruit - ovoce určené pro hubnutí

Grapefruit sám o sobě nemá vlastnost štěpení tuku, ale má řadu dalších výhod pro hubnutí. Intenzita akumulace tělesného tuku závisí na různých faktorech, včetně množství inzulínu v krvi. Grapefruit ovlivňuje hladiny inzulínu, urychluje metabolismus. Kvůli tomu je minimalizován počet liber nahromaděných na nežádoucích místech.

Také grapefruit má schopnost odstranit zbytečnou tekutinu z těla, což přispívá k hubnutí. Hubnutí přispívá k esenciálnímu oleji obsaženému v plodech tohoto ovoce, které stimuluje trávicí proces.

Grapefruit obsahuje látku fenylalanin. Tato aminokyselina posiluje vazy a šlachy, zlepšuje duševní výkon a dokonce zlepšuje náladu. Snižuje mimo jiné apatit a urychluje metabolismus tuků, proto je součástí mnoha spalovačů tuků určených k použití při sportu.

Grapefruit urychluje metabolismus a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla

Kolik kg můžete zhubnout?

Grapefruit je nízkokalorický produkt a obsahuje 42 kcal na 100 gramů buničiny. Studie ukázaly, že denní zahrnutí do stravy grapefruitu pomáhá snížit hmotnost v průměru o 2 kg za měsíc. To je, když jíte jako obvykle, včetně high-kalorií a nezdravé a zdravé potraviny. A pokud, kromě pravidelného používání grapefruitu, dodržovat alespoň minimální dietu a vyloučit ze stravy některé mastné, sladké a moučné výrobky, v měsíci to může trvat asi 5-7 kg.

Jak používat během diety

Grapefruit je povolen téměř ve všech dietách. Zpravidla je obsažen jako ovoce ve stravě. Při absenci kontraindikací může být každý den konzumován. Některé diety mohou jíst až několik plodů denně.

Pokud je to žádoucí, dužina tohoto ovoce může být nahrazena šťávou. Má také dobrý vliv na metabolismus lipidů a normalizuje metabolismus.

Doporučujeme lidem s citlivou zubní sklovinou vyměnit grapefruitovou dužinu za šťávu, protože ji lze opít slámou. Nebude padat na zuby.

Nedoporučuje se pít grapefruitovou šťávu v čisté formě, protože se jedná o velmi koncentrovaný produkt. Pro zachování zdraví žaludku se šťáva zředí vodou v poměru 1: 2 nebo dokonce v případě potřeby 1: 3. Jeden objem takového nápoje - 200-300 ml. Bude dobré pít sklenici zředěné šťávy po dobu dvou týdnů po každém jídle. Získejte 3 šálky denně.

Kůra tohoto ovoce je také vhodná pro hubnutí. Koncentruje maximální množství glykosidů, které mají pozitivní vliv na tvar. Ale vzhledem k jeho nadměrné hořkosti byste se neměli dostat příliš uneseni použitím slupky. To bude stačit přidat trochu chuť do salátu. Při vaření mohou být do čaje přidány i strouhané kousky zrn nebo kůry. To nejenže učiní nápoj prospěšným pro zdraví a tvar, ale také zlepší jeho chuť.

Můžete účinně zhubnout pouze na přírodní čerstvě vymačkané grapefruitové šťávě bez přidání cukru

Nuance grapefruitové stravy

Pro diety, menu, které obsahuje toto ovoce, existuje řada pravidel.

  1. Chcete-li grapefruit prospěch, musíte jíst správně, vzhledem k úrovni kyselosti. To pomůže vyhnout se zdravotním problémům, zejména nedovolí kyselinám korodovat stěny trávicího traktu. Správné použití bude ovoce s jídlem. V tomto případě budou ovocné kyseliny přispívat k vylučování žaludeční šťávy a intenzivnějšímu trávení.
  2. Nedoporučuje se jíst v noci, protože v tomto případě nebude možné kombinovat příjem grapefruitu s jídlem.
  3. To je věřil, že jíst při snídani, to je dobře saturovat tělo s energií a vitamíny pro celý den. Nicméně, tento názor je kontroverzní, stejně jako u všech jeho výhod, kyselá a kořeněná není nejlepší produkt pro snídani. Žaludek po odpočinku ještě nezaznamenal tón a takové jídlo je nadměrně naložilo.
  4. Není nutné okamžitě jíst celý grapefruit. Můžete ji rozdělit na části a přidat k jídlu během jídla během dne. Předpokládejme jednu čtvrtinu ovoce po každém jídle. V tomto filmu, který dává hořkost, jsou velmi užitečné, a proto je lepší je jíst s buničinou.
  5. Doba užívání grapefruitu je dána pravidly diety. Pokud neexistuje žádná specifická dieta, a ovoce je zahrnuto do stravy pro účely postupného hubnutí a je používáno trochu (ne více než 1 kus za den), to znamená, že může být na libovolně dlouhou dobu, zatímco stále pozoruje reakci žaludku na kyselý produkt. .
  6. Pitný režim grapefruitové stravy - až 2 litry tekutiny denně.

Po tréninku

Grapefruit bude velmi užitečný pro ty, kteří hrají sport. A vzhledem k malé úrovni kalorií v něm obsažených, může být použit i bezprostředně po cvičení. Během tohoto období, kromě proteinových potravin, můžete jíst nějaké ovoce obnovit svaly. V tomto případě grapefruitové ovoce plní několik funkcí najednou:

  • nasycení těla pomalými sacharidy, jejichž střední množství je povoleno po cvičení;
  • jsou zdrojem vitamínů a minerálů;
  • dále urychluje metabolismus lipidů.

Během těhotenství a kojení

Grapefruit je velmi užitečný pro nastávající matky, takže mají také možnost grapefruitové stravy. Musí však být vyvážený: toto ovoce by nemělo být základem stravy, protože kromě vitamínů, minerálů a aminokyselin, které obsahuje, těhotné ženy potřebují také bílkoviny, sacharidy a dokonce i tuky. Během těhotenství jsou přísně zakázány přísné diety, bez ohledu na to, na jakém produktu jsou založeny.

Ale během období kojení, alespoň do doby, kdy je dítě 4 měsíce staré, je lepší zdržet se tohoto ovoce. V opačném případě může dítě začít diathesis a jiné nepříjemné jevy.

Co lze kombinovat grapefruity

Ovoce se dobře kombinuje s některými dalšími produkty, které tvoří základ mnoha diet.

  1. Vejce, včetně veverek. Spolu s grapefruitem tvoří ideální pár, protože je velmi dobře kombinován s proteinovými potravinami. Toto tvořilo základ speciální vaječné grapefruitové stravy, která může trvat až 4 týdny. V takové dlouhé dietě kromě vajec a grapefruitu samozřejmě existují i ​​další produkty.
  2. Zelený čaj Je to dobře s dietním ovocem a zvyšuje jeho účinek na tukovou hmotu. Společně se vyskytují v řadě diet, například ve stejném grapefruitovém vejci.
  3. Zlato Předpokládá se, že v kombinaci s citrusy se stává skutečným "rozpouštědlem tuku". Tyto dvě složky mohou být smoothie. Nesmíme ale zapomenout, že med obsahuje hodně cukru.
  4. Kefír. Tam je dokonce i grapefruit-kefír dieta. Produkty se dobře doplňují. Grapefruit pomáhá urychlit metabolismus a kefír - čistí tělo.
  5. Skořice Oba produkty mají podobný účinek - zvyšují metabolismus. K dosažení dobrého výsledku ve stravě mohou být míchány. Například společně pečte.
  6. Zázvor. Jako grapefruit se již dlouho etabloval jako účinný prostředek pro hubnutí. Tyto produkty můžete míchat přípravou nápojů na pálení zázvoru a grapefruitu.

Některé potraviny (skořice, zázvor atd.) Zvyšují účinek spalování tuků grapefruitu.

Jak zhubnout na grapefruitu

Ve stravě je mnoho diet obsahujících grapefruit, které trvají od tří dnů do čtyř týdnů.

Den půstu

Tato jednodenní strava nepoškodí tělo. Neměli byste ji však rozšiřovat, protože to nebude pro trávicí systém velmi užitečné. V tento den je dovoleno jíst 3 plody ovoce, je-li to nutné, přidávat další dietní výrobek (jeden): sklenici kefíru, dvě okurky, 150 g dietního tvarohu, 3 sklenice zeleného čaje. Můžete ztratit až 2 kg.

Video: výhody a nevýhody grapefruitového půstu

Třídenní dieta

  1. Snídaně: půl grapefruitu; 1 vařené vejce; 1 plátek žitného chleba; zelený čaj
  2. Oběd: půl grapefruitu; 150 g nízkotučného tvarohu; zelený čaj
  3. Večeře: půl grapefruitu; 1 vařené vejce; vody

Odhadovaná hmotnostní ztráta je 4 kg.

V případě potřeby lze dietu prodloužit na pět dní.

Sedm dní

Jedná se o úsporný systém nízkokalorické výživy, založený na použití grapefruitu. Diety je povoleno ovoce, zelenina, ryby, libové maso, žitný chléb, ovesné vločky. Grapefruity by měly být zahrnuty do každého jídla. Zhubnout na této dietě může být až 6 kg.

Ukázkové menu.

  1. Snídaně - grapefruit nebo salát s pomerančem a jablky, ochucené přírodním jogurtem.
  2. Oběd - ½ grapefruitu; zeleninová polévka nebo salát nebo vařené ovesné vločky.
  3. Večeře - ½ grapefruitu; zeleninový guláš; vařené ryby nebo kuřecí prsa.

Je dovoleno pít vodu, černý nebo zelený čaj a kávu. Vše bez cukru.

Devět dnů

Devítidenní dieta je podobná sedmidenní dietě, přičemž jediným rozdílem je, že ve stravě je obsažen tvaroh s minimálním obsahem tuku. Použijte ho lépe při snídani. Tato dieta přispívá ke snížení hmotnosti o 7 kg.

Čtyři týdny

První dva týdny musí dodržovat dietní menu.

  1. Na snídani - 1 grapefruit, 2 vařená vejce.
  2. Oběd - zeleninová polévka nebo salát, 150 g nízkotučné vařené maso (kuřecí prsa, hovězí maso) nebo ryby. Můžete krájet žitný chléb. Zeleninové preference je lepší dát rajčata a salát.
  3. Večeře - 1 grapefruit, 1 vejce. Dva dny v týdnu musíte vejce nahradit jiným ovocem než banánem a hrozny.

Třetí týden je mono-jídlo a grapefruit není součástí stravy.

  1. Pondělí - mono-dieta na nějaké ovoce (kiwi, jablko, atd.).
  2. Úterý - zeleninový salát (ne více než 3 druhy zeleniny).
  3. Středa - vařené kuřecí maso.
  4. Čtvrtek - dušená zelenina (ne více než 3 typy).
  5. Pátek je opět ovoce.
  6. Sobota - vařené ryby.
  7. Neděle - salát ze syrové zeleniny.

A konečně, čtvrtý týden, musíte se vrátit ke stravě v prvních dvou týdnech.

Předpokládá se, že během období diety může ztratit až 10-15 kg.

Madonna je dieta

Existují různé druhy, včetně grapefruitu. Toto ovoce se používá v množství 2-3 kusů denně a tak dále po dobu sedmi dnů. To není mono-dieta, takže další produkty jsou také povoleny: zelenina, ovoce, ovesné vločky, atd. Všechno je v moderování.

Vaječný grapefruit

Může trvat od 3 dnů do 4 týdnů. V prvním případě, s výjimkou vajec a grapefruitu, nic není přidáno do stravy. Dlouhodobá strava naznačuje přítomnost jiných potravin: libového masa, ovoce, zeleniny (včetně vařených brambor).

Protein-grapefruitová dieta Margarity Korolevové

Je variantou vaječného grapefruitu. Trvá 3 dny. Každou půlhodinu je nutné střídavě střídat příjem vaječného bílku a grapefruitu. Během dne musíte jíst 5 bílkovin a 5 plodů ovoce.

Je důležité nezapomenout pít vodu ve velkém množství, až 2 litry denně.

Grapefruit tvaroh

Trvá 3 dny. Strava je přibližně následující:

  1. Snídaně - čaj nebo káva (bez cukru), malý kousek černého chleba a 1 vejce.
  2. Oběd - 150 g tvarohu, 1 grapefruit.
  3. Večeře - 100 g vařeného libového masa, grapefruitu, zeleninový salát.

Mrkev-grapefruit

Trvá 7 dní a je považován za velmi efektivní. Úbytek hmotnosti by měl být 5-10 kg. Jeho podstatou je, že každý den musíte jíst grapefruit a mrkev. Je nutné doplnit dietní výrobky.

Nabídka:

  • 1 den: grapefruit - 2 kusy, syrová mrkev - 3 kusy, 50 g vařených prsou;
  • 2 dny: grapefruit - 1 kus, pomeranč - 2 kusy, surová mrkev - 3 kusy;
  • Den 3: Grapefruit - 3 ks, vařená mrkev - 1 ks, 20 g vařeného hovězího masa;
  • 4 dny: grapefruit - 1 kus, syrová mrkev - 2 kusy;
  • Den 5: Grapefruit - 3 ks, citrusová šťáva - 1,5 litru;
  • 6. den: vařená mrkev - 3 položky, vařené vejce - 3 položky;
  • 7 dní: grapefruit - 1 ks, syrová mrkev - 3 ks, 100 g vařených ovesných vloček, čerstvá mrkev - 1,5 litru.

Dieta založená na grapefruitu může trvat tři dny až čtyři týdny.

Co vařit z grapefruitu

Na první pohled není používání grapefruitu ve vaření příliš časté. Toto citrusy jsme viděli ve složení šťáv a ovocných salátů. Lze ji však použít i při pečení ryb, kuřete, krůt. Také hořká chuť grapefruitu jde dobře s hlávkovým salátem a krevetami.

Smoothies

Bude vyžadovat:

  • 2 grapefruity (pouze dužnina, pokud možno bez filmu);
  • 1 oranžová (podobně - pre-plenochki odstraněna);
  • 1 Kiwi;
  • 1 lžička otrub;
  • 1/2 lžičky zázvoru, předem nastrouhané na jemném struhadle;
  • 1 lžička medu.

Všechny produkty ze seznamu by měly být umístěny do nádoby a šlehány mixérem. Jedná se o skutečný vitamin a minerální koktejl. Navíc tato kombinace účinně ovlivňuje rychlost metabolismu.

Smoothies s grapefruitem - skutečný vitamin a minerální koktejl

Kiwi koktejl

Hlavní složky:

  • 2 grapefruity;
  • 2 Kiwi;
  • půl šálku minerální vody;
  • 2 kostky ledu.
  1. Grapefruit musí být vypuštěn z filmů.
  2. Po tom, to mlít s mixér s kiwi.
  3. Přidejte minerální vodu a led, a pak znovu porazit.
  4. Volitelně můžete do koktejlu přidat lístky máty.

Koktejl z grapefruitu a ananasu

Složky:

  • 2 grapefruity;
  • 3 velké plátky ananasu;
  • stonek celeru - podle chuti;
  • 1/3 šálek minerální vody;
  • 2 kostky ledu.

Složení musí míchat a šlehat s mixérem. Pozor na celer! Má specifickou chuť a ne každý má rád.

Salát

Složky:

  • několik listů hlávkového salátu;
  • 1 růžový grapefruit;
  • 1 lžíce olivového oleje;
  • špetka soli;
  • 2 lžičky piniové oříšky.

Tento lehký dietní salát může být vyroben velmi rychle.

  1. Listy salátu se položí na talíř a na nich se nasypou grapefruity bez filmů.
  2. Nahoře posypeme piniovými oříšky a zalijeme olivovým olejem solí.
  3. Před použitím nechte stát 2 hodiny.

Pečený grapefruit

Složky:

  • 1 grapefruit;
  • 1 čajová lžička skořice;
  • 2 lžičky medu.
  1. Ovoce musí být nakrájeno na polovinu, očistit řez z bílých filmů a odříznout bílé jádro.
  2. Nastavte poloviny grapefruitu v pekáčku. Chcete-li to provést, můžete snížit dno.
  3. Pro každou polovinu ovoce dejte lžičku medu smíchanou se skořicí.
  4. Pečeme 10-15 minut při teplotě 250 ° C.

Grapefruit je obvykle pečený s hnědým cukrem, ale med je nejlepší pro dietu

Tinktura

Je to uznávaný prostředek na spalování tuků. Je třeba:

  • 1 velký grapefruit;
  • ½ litru vodky.

Grilovat grapefruity, přidávat do vodky a trvat 2 týdny. Poté bude tinktura připravena a můžete ji použít: vezměte si čajovou lžičku 30 minut po jídle.

Kontraindikace

  • zvýšená kyselost žaludku, gastritida a další zánětlivá onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • žaludeční vřed a dvanáctníkový vřed;
  • alergické reakce na citrusy;
  • onemocnění slinivky;
  • onemocnění ledvin, močového měchýře a močových cest. I v období remise by měl být grapefruit používán s opatrností a v mírném množství, protože výrazně zvyšuje kyselost moči a může vyvolat zánětlivé procesy a exacerbaci onemocnění;
  • onemocnění jater a žlučníku;
  • užívání některých léků. Nemůžete jíst grapefruit s antikoncepcí, léky na tlak, léky proti bolesti, imunostimulanty, antihistaminika a antiarytmika. Mezi užitím léku a konzumací grapefruitu musí trvat nejméně 3 hodiny.

Grapefruity jsou známé pro své škodlivé účinky na zubní sklovinu díky vysoké koncentraci kyselin. To není důvodem k jejich opuštění, je však třeba postupovat opatrně.

Recenze

Všechno to začalo tím, že někde vyprávěla o dietě Madony a naší Prima donna Pugacheva. Madonna tedy neustále grapefruity a pije šťávu z nich. Začal jsem se zajímat o grapefruity. Začal jsem pít nektar dobře, mám kancelářskou práci. sedni si a neustále chtějí něco žvýkat. A tady s touto šťávou chuť k jídlu bojuje! Překvapilo mě a rozhodl jsem se jít na plnohodnotnou dietu, moje počáteční váha byla 48,18 s výškou 160. Moje bříško a lyashka jsou velké a moje ruce jsou tenké)) s takovou hmotností, jakou mám, je mnohem těžší zhubnout než když jste vyzkoušeli 100 kg. a houpačka. Došlo k tisku, ale nohy byly baculaté, takže zůstaly, takže skončila před tím, než šla na dietu obecně na dietu, připravila všechny potraviny předem a odvedla ji do práce První den: před jídlem (ráno) 48. po 1. dni (ráno) 47.3. -800г за сутки.ужин второго дня какой-то плотный показался. даже хлеб есть не стала))заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

Před a po

my_sunny

//irecommend.ru/content/ushli-obemy-i-3kg-za-nedelyu-shok-foto-do-i-posle

Dlouhou dobu jsem se snažil zhubnout po porodu, má dcera je již 9 měsíců stará, a nezískal jsem svou dřívější váhu! Před porodem, vážil 57-58 kg, ihned po 74 kg, až do 69 kg, hmotnost odešla, a pak pokles zastavil. Rozhodl jsem se uchýlit se k dietě, už jsem si vyzkoušel spoustu věcí, ale váha je velmi těžká! Za měsíc ztrácím maximálně 1 kg. O dietě grapefruitu slyšeli dlouho v programu Zdraví, doporučila jí Margarita Koroleva. Každou hodinu během dne musíte jíst grapefruit nebo vařené kuřecí proteiny. Je také nutné pít dostatek tekutin, pil jsem Sassi Water (to není žádná chemie, připravila jsem to sama). Můj jídelní plán vystoupil, je velmi těžké něco jíst každou hodinu, je to jen v případě, že jste doma celý den a sledujete čas! Jako výsledek, v jednom dni jsem jedl 2 grapefruity a 3 veverky. Ořezávám grapefruity na 4 kusy a najednou jsem jedl čtvrtinu, několikrát jsem si dovolil jíst polovinu grapefruitu nebo veverku jednoho vejce! Cítila jsem se dobře, žádná slabost. Tak jsem jedl dva dny! Ztratila 500 gramů, Margarita Koroleva řekla, že za den to může trvat až 1 kg, ale bohužel.

hmotnost před a po dietě

Maminka krásné děti 5

//irecommend.ru/content/05-kg-za-2-dnya-zhdala-bolshego-no-rada-i-etomu-foto-rezultata

Pravidelná konzumace grapefruitu během diety pomáhá urychlit metabolismus a spalování tuků. To je nejúčinnější ovoce pro hubnutí. Ale nezneužívejte ho kvůli kyselině obsažené v kompozici, která agresivně působí na stěny žaludku.

Pin
Send
Share
Send
Send