Zdraví

Zeštíhlující švestky

Pin
Send
Share
Send
Send


Vůně švestek je obtížné zaměňovat s jinou vůní. A chuť, kterou nemá rád. Toto sušené ovoce se však vyznačuje nejen svou chutí, díky čemuž se široce používá při vaření. To může také pomoci při hubnutí.

Užitečné vlastnosti sušených švestek pro hubnutí

Švestky mají značné množství kalorií - 100 g sušeného ovoce obsahuje 240-250 kcal. Samozřejmě, vyvstává otázka, jak takový vysoce kalorický produkt pomůže zhubnout? Existuje však mnoho argumentů pro obranu sušeného ovoce jako prostředku pro hubnutí.

  1. Nízký glykemický index. Tento ukazatel hodnotí účinek přípravku po jeho použití na hladiny cukru v krvi. S malým glykemickým indexem sušených švestek (GI = 29) zůstává hladina cukru stabilní, což má pozitivní vliv na všechny metabolické procesy a zabraňuje zvýšení nadbytku tělesné hmotnosti.
  2. Snížení hladiny "špatného" cholesterolu. Je třeba chápat, že cholesterol, který se usazuje na stěnách cév, je zužuje. V důsledku toho se jim pomalu čerpá krev, orgány a tkáně nedostávají všechny potřebné živiny, všechny metabolické procesy v těle se zpomalují a proces hubnutí je inhibován.

"Špatný" cholesterol vzniká při konzumaci potravin bohatých na tuky a soli. Sušené švestky obsahují pouze 0,7 g tuku na 100 g produktu a zanedbatelné množství soli, tj. Když se spotřebuje, nevzniká žádný „špatný“ cholesterol plus celek, ovoce přispívá k jeho eliminaci z těla.

  1. Neutralizace volných radikálů. Volné radikály mají škodlivý účinek na všechny buňky v těle. Oxidují cholesterol v krvi a stimulují jeho adhezi ke stěnám cév. Švestky obsahují antioxidanty, které váží volné radikály a odstraňují je.
  2. Zabraňte hladu. Výrobek je 63% složen z vlákniny, která v žaludku vytváří po dlouhou dobu pocit plnosti a šetří před přejídáním.
  3. Čištění tlustého střeva. Vysoký obsah vlákniny má pozitivní vliv na střevní perilstatika. Díky tomu je židle normalizována, zámky jsou eliminovány.
  4. Zlepšit náladu. Není žádným tajemstvím, že nestabilita nálady a deprese je často doprovázena mnoha metodami hubnutí. Sušené ovoce je považováno za vynikající antidepresivum. Reguluje psychologický stav dieteru.
  5. Vysoká nutriční hodnota. Obsahuje mnoho nutričních složek potřebných pro hubnutí.

Sušené ovoce je záznamem obsahu draslíku (732 mg na 100 g), který obnovuje rovnováhu vody a soli, normalizuje tlak, vytváří mírný diuretický účinek. Kromě draslíku mají švestky vitamíny A, skupiny B, C, E, organické kyseliny, fosfor, hořčík, železo, bór.

Možnosti použití sušených švestek ve stravě pro hubnutí

S kefírem

Vynikající náhradou za snídani a / nebo večeři je výživný nápoj ze švestek s kefírem, který pomůže ztratit libry, které se nahromadily, vyčistí střeva a odstraní zácpu. Složky:

  • sušené švestky - 4-5 bobulí;
  • Kefir - 250 ml.

Sušené ovoce by mělo být jemně nasekané, přidáno do jogurtu a poté rozmělněno mixérem.

S tvarohem

Hmotnost tvarohu a švestek může být také náhradou večeře a snídaně. Je třeba poznamenat, že tato hmotnost je chutná a výživná. Kromě toho má příznivý vliv na tělo. K přípravě je třeba vzít:

  • tvaroh - 100 g;
  • Švestky - 3-4 kusy

Sušené ovoce musí být dobře nasekané a rozemleté ​​tvarohem.

Výživná směs švestek s tvarohem dobrý účinek na tělo

S jinými sušenými plody

Tento recept je určen k čištění střev. Při stabilní práci ve střevech je úbytek hmotnosti mnohem rychlejší. Pro vaření potřebujete:

  • sušené švestky - 100 g;
  • fíky - 100 g;
  • sušené meruňky - 100 g;
  • senna tráva - 100 g;
  • med - 100 g

Veškeré sušené ovoce by mělo být mleto mixérem nebo mlýnek na maso a poté smícháno s nasekaným seno (prodáváno v lékárnách) a medem. Každý večer před spaním musíte jíst 1 lžičku. promíchejte a vypijte sklenici vody. Tento nástroj může jednou za rok trvat 2,5-3 měsíce.

Nutriční směs

Většina diet zaměřených na hubnutí, zakázat konzumaci sladkých potravin. Někdy to vede k podrážděnosti, letargii a depresivnímu stavu, protože tělo nedostává jednoduché sacharidy. Někteří zhubnout na tomto místě může selhat.

Aby se zabránilo takové situaci, můžete nabídnout malou svalovou nutriční směs. Pro jeho přípravu je třeba vzít:

  • sušené švestky - 100 g;
  • všechny ořechy - 50 g;
  • med - 1 polévková lžíce. Já

Švestky a ořechy musí být rozdrceny a přidány k nim med. V případě potřeby můžete do směsi přidávat další sušené ovoce. 1 polévková lžíce. Já Toto jídlo dokonale splňuje hlad, doplňuje tělo živinami a pomáhá normalizovat stolici.

Způsoby, jak zhubnout s švestkami

Den půstu

Tyto dny se mohou konat 1krát týdně. Existují dvě možnosti pro vykládání dnů na švestek.

1 možnost. Tvrdé

Pokud použijete tuto možnost, pak po celý den je povoleno používat pouze švestky. Režim je následující: každé 2 hodiny můžete jíst 3-4 kusy. nasáklé sušené ovoce (předplněné studenou vodou a uchovávané v něm po dobu 2-3 hodin).

Díky své schopnosti urychlit metabolismus, zvýšit střevní peristaltiku a vylučovat toxiny z těla, švestky se používají pro hubnutí.

2 možnost. Pohodlné

Vzhledem k tomu, že ne každý bude schopen odolat náročnému vykládacímu dni, nabídne se měkčí verze, ve které se vykládka přenáší poměrně pohodlně. Menu pro tento den nabízí následující.

Snídaně Kaše ve vodě bez soli a cukru (200 g) s nakrájenými bobulemi (2-3 ks), zelený čaj bez cukru - 200 ml.

Snack. Švestky - 3 bobule.

Oběd a večeře. Oběd a večeře jsou stejné: zeleninový salát z mrkve, řepy, kandovaného ovoce a švestek - 250 g

Ukázkové menu čtyřdenní strava se švestkami

Nahoře jsme popsali recepty, které se používají jako další prostředek pro hubnutí. Ale můžete na to vyzkoušet a dietu přímo. Délka hubnutí - pouze 4 dny. Během této doby můžete ztratit - 2-4 kg.

Vzorové menu takové stravy je uvedeno v tabulce.

DenSnídaněObědVečeře
Den 1Vejce vařené, grapefruit, šálek černé kávy bez cukru a 1-2 ks. švestky.Boršč (bez brambor), plátek žita nebo obilného chleba, vlašské ořechy - 2 ks, Švestky - 8 ks, Čaj bez cukruVařené vejce, část ryb, pomeranč, čaj
Den 2Tvrdý sýr - 30 g, sušené švestky - 2 ks, KávaSchi, plátek žita nebo obilného chleba, 100 g vařeného hovězího masa, mandle - 2-3 kousky, čajZeleninový salát, švestky - 4 ks, Čaj
Den 3Plátek obilného chleba s nízkotučnou šunkou a sýrem, švestky - 3 ks, KávaZeleninová polévka, plátek žitného chleba, rajče, malé brambory vařené v uniformě, švestky - 2 ks, ČajPlátek žitného chleba, sklenice mléka (kefír), švestky - 5 ks, čaj.
Den 4Sklenice obilí Hercules s mlékem, švestkami - 4 ks, KávaBoršč (bez brambor), plátek žitného chleba, rajče, okurka, švestky - 2 ks, ČajPlátek žitného chleba s nízkotučnou šunkou a sýrem, 40 g rozinek, švestek - 6 ks, čaj

Je-li během diety pocit hladu, řekněme jednu svačinu ve formě jednoho jablka a dvou švestek.

K dietě měl účinný účinek na tělo, musíte dodržovat určitá pravidla v době hubnutí.

  1. Mělo by úplně opustit cukr. Samotným produktem je poměrně sladké sušené ovoce.
  2. Jednorázové porce nádobí by neměly překročit objem obyčejného skla. Nestojí za zvýšení.
  3. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním.
  4. Během diety musíte striktně dodržovat pitný režim - musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody a / nebo zeleného čaje bez cukru.
  5. Během období hubnutí můžete přidat fyzickou aktivitu: chůze (do 3 km), ranní jogging nebo gymnastiku, jógu.

Kontraindikace a poškození

Je třeba poznamenat, že přípravek má poměrně špatný seznam kontraindikací.

  • Za prvé, nemůže být použit, pokud existuje individuální intolerance. V tomto případě se může objevit alergická vyrážka, svědění atd.
  • V případě diabetes mellitus může příjem přijímat pouze ošetřující lékař.
  • Je zakázáno jíst sušené ovoce s ledvinovými kameny a obezitou.
  • Kojící matky by také měly pečlivě používat lahůdky. V jednom případě může pomoci i v případě, že dítě trpí častou zácpou, a v opačném případě může být zdraví dítěte poškozeno, protože laxativní účinek bobulí může vyvolat průjem u kojenců. Každý případ je tedy individuální.

Zpětná vazba na výsledky

Švestky - úžasné sušené ovoce! Postačí, abyste ji zahrnuli alespoň 3krát týdně do svého jídelníčku - a vyřešíte mnoho problémů: s nadměrnou hmotností as trávením as nedostatkem vitamínů a mikroprvků. Pomohl mi hodně zhubnout po porodu.

Antuanna

//irecommend.ru/content/eto-super-produkt-pomogayushchii-mne-byt-v-forme-informatsiya-ob-odnom-tsenneishem-i-zhiznen

Po porodu jsem samozřejmě získal nějaké další libry. Ale nemohli je ztratit, protože dítě bylo kojeno a nebylo možné omezit se v jídle. V jednom časopise jsem si přečetl hubnutý recept a zajímal jsem se. Moc se mi líbil fakt, že můžete jíst jako obvykle, prostě nejíst tuk a pít odvar ze švestek během dne. Líbilo se mi to, protože jsem stejně nejedl tuk a už dlouho je známo, že odvar je užitečný. Rozhodl jsem se to zkusit. Udělal jsem odvar tímto způsobem - 10 bobulí se nalilo litrem vody a přivedlo k varu. Tento vývar trval asi hodinu a pil celý den místo čaje. Okamžitě jsem si uvědomil, že můžete takhle zhubnout, protože jsem už konzumoval méně cukru, protože jsem už dřív pil čaj s cukrem. Dívky, nevěřte tomu, za měsíc jsem ztratil 4 kg. Tak radím každému, minimální finanční náklady a téměř žádné omezení příjmu potravy, a navíc, švestky regulují trávení.

Elf

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-bystroe-pokhudenie

Zdá se mi, že kdokoli z těch, kteří tady na fóru vypadají, bude dříve nebo později čelit problému židle. Přesněji řečeno, jeho nepřítomnost nebo potíže Po velmi nešťastném víkendu jsem přemýšlel o takové dietní vykládce - čištění střev: 1l. kefír, 250 gr. švestky. Rozbil jsem se na 5 tahů. Jak jeden, tak druhý produkt mají příznivý vliv na "eliminační" systém. Výhody takového světla a zcela bezstarostného půstního dne tedy určitě budou! Dnes jsem jedl přesně tyto dvě potraviny. Ráno budu psát o výsledku! PS vypočtený obsah kalorií. Vychází v oblasti 1200-1300 kcal, záleží na kefíru. Důležitý doplněk !!! Slabý! Velmi.

Megan

//forum.updiet.info/threads/2246/

Přípravek má příznivý vliv na organismus a pomáhá zhubnout, i když má vysoký obsah kalorií. Nízký glykemický index, vysoká nutriční hodnota, vysoký obsah vlákniny v sušeném ovoci přispívá ke snížení hmotnosti. S ním tráví oddělené dny půstu nebo používají čtyřdenní dietu. A můžete odstranit tučné potraviny z hlavních potravin a jíst jídla z tohoto sušeného ovoce. A také pomáhá zbavit se kil.

Pin
Send
Share
Send
Send