Zdraví

Fitness obličeje - nejlepší cvičení, doporučení a videa

Pin
Send
Share
Send
Send


Fitness pro obličej pomůže zbavit se vrásek, stejně jako zpomalit proces deformace oválné tváře

Fitness pro obličej, jehož video je uvedeno v článku, je nezbytné pro každou ženu. Systematické tréninky poskytují příležitost, jak se zbavit vrásek a zpomalit proces deformace oválného obličeje.

Díky kondici pro obličej můžete obnovit svalovou pružnost.

Účinek tváře fitness

Chcete-li vypadat mladší, ženy se uchylují k různým trikům. Použití mnoha obličejových krémů určených k hydrataci, vyhlazování a vyživování pokožky hodnotnými látkami, "krásnými záběry" a obličejovým výtahem. To však v některých případech poskytuje pouze dočasný výsledek. Proč se to děje? Vše je velmi jednoduché: krémy mají pouze povrchní účinek, zatímco proces stárnutí je primárně spojen se ztrátou původního tónu svaly. A svaly, jak je známo, udržují svůj tvar pouze tehdy, jsou-li vystaveny běžnému zatížení.

Díky kondici pro obličej můžete obnovit svalovou pružnost. Pokud budete cvičit pravidelně, efekt nebude pomalý čekat: budete vypadat mnohem mladší, a proto atraktivnější.

Tip!Hlavní věc je víra ve výsledek. Ujistěte se, že budete úspěšní, a během několika týdnů začnete dostávat poklony!

Pokud budete cvičit pravidelně, efekt nebude pomalý čekat na sebe: budete vypadat mnohem mladší, a proto atraktivnější.

Kdy mám začít?

Zlaté pravidlo self-care říká: "Čím dříve, tím lépe." Prevence je vždy účinnější než řešení následků. Ženy zpravidla nenajdou čas, aby se o sebe postaraly: zpočátku se zdá, že první známky stárnutí jsou stále daleko, pak práce a rodina odnáší příliš mnoho úsilí. A nyní se odraz v zrcadle přestává líbit: vrásky, „nosogubki“, nohy vrána v rozích očí.

Nejlepší je začít dělat fitness pro obličej v 18-20 letech. Pak se efekt postupně hromadí a do 30 let budete vypadat mnohem mladší než vaši vrstevníci. Tvůrce jednoho ze systémů fitness pro obličej, Alyona Rossoshinskaya, prohlašuje, že bylo nutné začít „už včera“: čím dříve začnete cvičení, tím výraznější bude výsledek. Na zahájení cvičení však nikdy není pozdě: v každém případě si rychle všimnete pozitivního účinku.

Tip!Snažte se dělat cvičení v dobré náladě. To je učiní ještě efektivnějšími.

Nejlepší je začít dělat fitness pro obličej v 18-20 letech. Pak se efekt postupně hromadí a do 30 let budete vypadat mnohem mladší než vaši vrstevníci.

Fitness obličeje s Alena Rossoshinskaya

Alyona Rossoshinskaya neslibuje zázraky: věk nelze vyhrát. Za 50 let nikdo nevypadá jako mladá dívka. Nicméně, pokud budete pravidelně provádět navrhovaná cvičení, pak i za 80 let budete mít napjatý obličejový obrys a klesající tváře a hluboké nasolabiální záhyby se naopak neobjeví.

Cvičení by měla být prováděna pravidelně: pouze v tomto případě přinesou výsledky. Nezapomeňte na obvyklou péči: krémy, masky a pravidelné čištění. Navíc má smysl kombinovat fitness s různými procedurami v salonu.

Tip! Ihned po provedení vybrané sady cvičení si dopřejte šálek kávy nebo horkou lázeň. Díky tomu se v podvědomí mezi cvičeními a příjemným podnětem vytvoří pozitivní vztah.

V tomto videu můžete vidět, jak jsou tato cvičení prováděna:

Jak dělat cvičení?

Aby cvičení přinášela požadovaný efekt, musíte dodržovat několik pravidel:

  • Cvičení by mělo být před zrcadlem. To vám umožní provádět cvičení správně a ovládat se;
  • Cvičení se provádějí dvakrát denně: ráno a večer;
  • Při cvičení byste se měli plně soustředit na své pocity: v žádném případě byste neměli být rušeni;
  • V případě nepohodlí nemůžete dělat cvičení
  • Je přísně zakázáno natahovat kůži příliš mnoho: v tomto případě riskujete, že si vyděláte nové vrásky a nezbavíte se stávajících vad;
  • Celý komplex by měl být prováděn úplně, i když cvičení zahrnuje oblasti obličeje, kde nejsou žádné změny související s věkem.

Tip!Je vhodné dělat cvičení v samotě: během třídy můžete vypadat docela vtipně.

Je přísně zakázáno příliš natahovat kůži: v tomto případě riskujete, že si vyděláte nové vrásky a nezbavíte se již existujících vad.

Cvičení pro horní polovinu obličeje

Za prvé, měli byste se trochu zahřát: stejně jako před posilováním v posilovně. Komplex začíná mírným poškrábáním pokožky hlavy. Provádí se konečky prstů, je nutné se pohybovat z chrámů a šíje na korunu. Cvičení pomůže rozveselit, naladit na realizaci následujícího komplexu, stejně jako zlepšit barvu obličeje.

Pak můžete začít aktivovat tělo. Základem tohoto cvičení je orientální medicína: věří se, že biologicky aktivní body jsou soustředěny na lidský ušní bod, jehož stimulace vede ke zlepšení fungování vnitřních orgánů. Aurikuly by měly být třeny a usrkávány různými směry.

Po broušení uši přichází řada obočí a cviků. Stiskněte prsty na čelo a pokuste se zamračit. Celkem je třeba udělat 20 takovýchto „přístupů“. Cvičení vám umožní, aby kůže na čele byla hladší, zvedněte oční víčka a dotáhněte stávající vrásky.

Chcete-li, aby pokožka očních víček byla pevná, musíte stisknout špičkami prstů na místě pod očima a pevně zavřít oči. Musíte takhle vydržet 20 sekund.

Stiskněte prsty na čelo a pokuste se zamračit. Celkem je třeba udělat 20 takovýchto „přístupů“.

Tip! Po dokončení cvičení aplikujte na obličej utahovací nebo tónovací masku.

Cvičení pro dolní polovinu obličeje

Pro obnovení kontur obličeje a prevenci nasolabálních záhybů se doporučuje následující cvičení. Dlaně pevně zatlačte na pokožku tváří a pak se pokuste nafouknout tváře. Po tom, po tvářích od rohů rtů k lícním kostí chodí velké štípání. Kůže při protahování by neměla být!

Pro zlepšení kontury rtů si představte, že vyslovujete zvuk „O“. Vytáhněte rty dopředu tak, jak můžete, zůstaňte v této poloze po dobu 40-50 sekund.

Druhý bradu se můžete zbavit pravidelným opakováním dalšího cvičení. Položte pěsti pod bradu a lehce stiskněte. V tomto případě nemůžete pohnout hlavou. Musíte cvičení opakovat 20krát.

Tip!Aby kůže a svaly byly lépe zásobovány kyslíkem, je nutné se zapojit do dobře větrané místnosti.

Dlaně pevně přitlačte kůži na tvářích a pak zkuste nafouknout tváře

Facebook s Eugenií Baglykovou

Eugene Baglyk vytvořil autorův kurz cvičení pro obličej, který je velmi populární mezi ženami, které chtějí dlouhodobě zachovat krásu a mládež. Systém se osvědčil z té nejlepší stránky: mnoho lidí si připomíná nástup poměrně rychlého účinku.

Nejoblíbenější cvičení Eugena Baglyka můžete vidět návštěvou autorského YouTube kanálu:

Pravidelné facebooking vám umožní dosáhnout následujících cílů:

  • Jak se zbavit existujících vrásek a zabránit vzniku nových;
  • Jak se zbavit "sáčků" pod očima;
  • Zvyšte pružnost zygomatických svalů;
  • Jak se zbavit druhé brady a nasolabiální záhyby;
  • Vytvoření atraktivního tvaru obličeje.

Tip! Cvičte pro své oblíbené melodie!

Základní principy fitness pro tvář Eugena Baglyka

Výsledek pravidelného cvičení, vyvinutého Eugenií Baglykovou, se dosahuje díky tomu, že svaly a kůže obličeje začínají být lépe zásobovány kyslíkem. To zvyšuje tón svalů a zlepšuje pleť.

Abyste dosáhli výsledku, musíte dodržovat následující pravidla:

  • Musíte to dělat systematicky, bez odložení cvičení na pozdější dobu bez řádného důvodu;
  • Při masáži obličeje byste měli používat přírodní, vysoce kvalitní oleje, které neobsahují umělé příchutě;
  • Při cvičení a při masáži je třeba čistit obličej i ruce.
  • Cvičení by neměla způsobit bolest a nepohodlí;
  • Před zahájením facebookingu byste se měli poradit se svým dermatologem o možných kontraindikacích.
Musíte to udělat systematicky, bez odložení cvičení na pozdější dobu bez řádného důvodu.

Tip! Pokud před započetím cvičení zapálíte aroma lampu, můžete kombinovat kondiční kondici s aromaterapií!

Oční kontury cvičení

Aby se předešlo ochabnutí očních víček a vrásek pod očima, doporučuje se provést následující cvičení:

  • Několik vteřin intenzivně mrkejte;
  • Proveďte několik kruhových pohybů hlavy v jednom nebo druhém směru;
  • „Nakresli oči osmi, aniž by držel hlavu;
  • Stiskněte dva prsty do rohů oka a pokuste se otevřít víčka co nejširší a zavřete oči. V tomto případě se obočí nemusí pohybovat;
  • Připevněte dva prsty do rohů oka. Otevřete oči co nejširší, snažte se vidět strop, mírně zatáhněte za dolní víčko dolů;
  • Toto cvičení vám umožní zvětšit oči. Otevřete víčka co nejširší, zůstaňte v této poloze po dobu 15 sekund. Opakujte cvičení by mělo být několikrát denně.

Tip!Když si zapamatujete všechna cvičení a potřeba je udělat před zrcadlem zmizí, budete moci jít na obličej, při koupeli.

Během cvičení a masáže je třeba čistit obličej i ruce.

Cvičení na rty

Tato cvičení se zbaví vrásek a dodají vašim rtům atraktivnější tvar.

  • Spank uvolnil rty a vydával zvuk "P". Toto je rozcvička, která vás připraví na následující cvičení;
  • Položte dlaně na rohy rtů a pevně je přitlačte. Proveďte pohyb, jako by posílal polibek, s rohy rtů, které mají být upevněny;
  • Toto cvičení pomůže vyhnout se snížení rohů rtů. Prsty zvedněte rohy úst, upevněte prsty na nejvyšším místě. Poté zvedněte rohy rtů pomocí obličejových svalů, odolávajících prsty;
  • Otevřete ústa tak, aby měla podobu oválu. Zatlačte rohy úst prsty a proveďte pohyb napodobující ryby: buď natáhněte rty, pak je snižte. Pouze rty fungují, tváře by měly být zcela uvolněné.

Tip!Udělejte pravidelné fotky své tváře: porovnávejte fotografie, můžete vidět výsledky svého úsilí!

Cvičení by neměla způsobit bolest a nepohodlí.

Cvičení ke zlepšení kontur obličeje

Díky pravidelnému provádění těchto cviků můžete předcházet deformacím obličeje, které jsou spojeny s věkem.

  • Pro zlepšení tónu svalů tváří pomůže následující cvičení. Vytáhněte ústa písmenem "O". Umístěte ukazováčky do úst tak, abyste zavřeli celý dolní chrup. Pohybující se svaly na tvářích, zkuste se pohnout prsty na jazyku. Opakujte cvičení několikrát;
  • Chcete-li vytvořit krásnou linii lícních kostí, roztáhněte ústa písmenem „O“ a umístěte ukazováčky pod horní ret pod mírným úhlem. Snižte prsty a pohybujte svaly horního rtu. Měli byste cítit napětí kolem nosu: to je signál, že cvičení je prováděno správně;
  • Toto cvičení také přispívá k tvorbě krásných lícních kostí. Vytáhněte ústa písmenem "O". Postavte se před zrcadlo, zkuste, aniž by vám pomohl prsty, utáhnout zygomatické svaly do oblasti očí. Rohy úst by neměly fungovat.

Tip!Postarejte se o svou pleť: Facebook není silový trénink. V žádném případě nenatahujte kůži.

Než se pustíte do facebookingu, měli byste se poradit s dermatologem ohledně možných kontraindikací.

Sochařský facelift s Galinou Dubininou

Díky komplexu cviků z Galiny Dubininy budete moci odmítnout plastickou chirurgii a drahé salonní procedury: mnoho žen, které se zabývají tímto systémem, zaznamenává poměrně rychlý a znatelný efekt.

Hlavní myšlenkou faceliftu je působit na hluboké vrstvy kůže, díky čemuž dochází k omlazení. Neexistují žádné kontraindikace pro komplex cvičení, proto každá žena může dělat zvedání obličeje, bez ohledu na věk a zdravotní stav. Kromě toho má facelift tonizující účinek na tělo jako celek, který ho odlišuje od ostatních systémů regenerace.

V tomto videu můžete vidět, jak jsou tato cvičení prováděna:

Tip! Pokud jste v nedávné době podstoupili plastickou operaci, odložte hodiny na šest měsíců.

Cvičení Galina Dubinina

Aby se zabránilo ochabnutí kůže na krku, musíte provést tato cvičení:

  • Lehněte si na záda. Zvedněte hlavu nahoru, jak jen můžete. Opakujte cvičení 15-20 krát;
  • Přijměte "fetální" pozici a přitiskněte mu kolena. Po dobu jedné minuty se zastavte.

Jak se zbavit druhé brady:

  • Házet hlavou zpět, snaží se dotknout špičky jazyka k bradě;
  • Otevřete ústa, posuňte jazyk dopředu a pak nahoru.

Tato cvičení musí být opakována 15-20 krát.

Pro posílení očních víček:

  • Zvedněte obočí, podívejte se nahoru. Začněte blikat oční víčka, počítat do dvaceti;
  • Chcete-li se zbavit vrásek v rozích očí, natáhněte oči na chrámy a mrkněte pár minut.

Hlavní myšlenkou faceliftu je působit na hlubší vrstvy kůže, díky čemuž dochází k omlazení.

Dává tónům a pružnosti tváře:

  • Zatlačte spodní čelist dopředu. Položte spodní ret na horní ret a pak je vyměňte. Musíte opakovat cvičení 20 krát;
  • Zatlačte rty co nejvíce, zatlačte rohy prsty. Začněte napínat a uvolňovat rty. Musíme udělat 20 takovýchto „přístupů“.

Pro zlepšení tvaru obličeje:

  • Úsměv 20krát. Položte prst na kontrolní značku nad horním rtem a úsměv ještě 16krát;
  • Stiskněte horní ret s zuby a úsměv 16 krát.

Tip!Věřte v sebe! Pokud chcete, můžete dosáhnout jakéhokoliv cíle.

Pin
Send
Share
Send
Send