Zdraví

Jak se rychle zbavit celulitidy na nohou a dně v domácnosti?

Pin
Send
Share
Send
Send


Chcete-li se zbavit celulitidy na nohou a zdola v domácnosti rychle musíte použít celou řadu činností.

Hýždě a nohy jsou místa, která jsou nejvíce náchylná k rozvoji celulitidy, takže se mohou objevit v každé ženě, bez ohledu na věk a stavbu. Různé návyky vedou k tomu: neochota cvičit, sedavý životní styl a nezdravá strava.
Abyste se zbavili celulitidy na nohou a dně v domácnosti, je nutné rychle využít celou řadu aktivit, včetně vyvážené stravy, kosmetických procedur a fyzické námahy. S tímto problémem můžete bojovat sami. Zároveň je důležité zachovat pravidelnost během procedur a cvičení.

Hlavní příčinou vzniku celulitidy lze říci zpomalení metabolických procesů, stejně jako zhoršení krevního oběhu a proudění lymfy.

Příčiny celulitidy

Hlavní příčinou vzniku celulitidy lze říci zpomalení metabolických procesů, stejně jako zhoršení krevního oběhu a proudění lymfy.

Mezi předpoklady pro rozvoj tohoto onemocnění patří:

  • Věkové změny.
  • Sedavý životní styl a nedostatek pohybu.
  • Vliv dědičnosti.
  • Vzhled nadváhy, plný dívek je náchylnější k výskytu celulitidy.
  • Zneužívání ultrafialových paprsků způsobuje poškození elastinových vláken, což snižuje pružnost kůže.
  • Špatné návyky přispívají k hromadění toxinů.
  • Nedostatek tekutiny zpomaluje metabolické procesy v těle.
  • Hormonální změny přispívají ke zvýšení estrogenu, který zhoršuje stav kůže.
  • Nesprávná výživa. Některé potraviny způsobují hromadění toxinů.

Nedostatek tekutiny zpomaluje metabolické procesy v těle

Tip! Kouzelné vyrovnání pokožky pomocí kosmetiky se nevyskytne. Ve většině případů se jedná o mýtus vynalezený společnostmi za lepší prodej. Účinek bude pouze s integrovaným přístupem.

Stupeň celulitidy

Před výběrem sady cvičení a postupů stojí za to určit míru problému.

  1. první etapa se neprojevuje vizuálně, ale pokud je kůže upnuta mezi prsty, objeví se na ní hrboly;
  2. ve druhé etapě se tuberkuly zviditelní. Oranžová kůra se objeví na stehnech, břiše a hýždích;
  3. třetí stupeň je charakterizován výskytem otoků tkání a zjevných tuberkul;
  4. ve čtvrté fázi bude viditelný cyanotický fibrotický znak.

Tip!V počáteční fázi je nejjednodušší zbavit se celulitidy. K tomu několikrát týdně masírovat problémové oblasti s křovinami, stejně jako hrát sport.

Postupem času se hrboly stávají viditelnějšími. Oranžová kůra se objeví na stehnech, břiše a hýždích

Můžu se tento problém v krátké době zbavit?

Čím dříve začnete pracovat na odstranění celulitidy, tím lépe. Při prvních projevech se toho můžete rychle zbavit, i když ne za týden. Zároveň je důležité dodržovat pravidelnost a integrovaný přístup:

  • Speciální dieta
  • Cvičení.
  • Zábaly a masáže.
  • Odmítnutí špatných návyků.
  • Výsledky za měsíc budou viditelné.

Tip!Dieta nebude šetřit na celulitidu, ale vyvážení stravy sníží zánět a pomůže udržet váhu normální. Je důležité vyhnout se dehydrataci. Voda denně musí spotřebovat asi dva litry.

Při prvních projevech se můžete zbavit celulitidy dostatečně rychle, i když ne za týden.

Jak se vypořádat s celulitidou doma?

Spolu s kosmetikou byste měli přehodnotit svůj životní styl. Jídla by se měla skládat ze zdravých potravin. Je nutné vyloučit solené, smažené nebo solené.

Je důležité nastavit režim dne a odpočinout na dostatečnou dobu. Doporučuje se používat místní kosmetiku, stejně jako pravidelně cvičit. Cvičení nejen zmírňuje celulitidu, ale také zlepšuje metabolické procesy a krevní oběh.

Výživa

Užitečná a rozumná výživa má v boji proti pomerančové kůře velký význam. V této situaci nemůžete hladovět. Při sestavování menu je třeba vzít v úvahu určité množství vitamínů a stopových prvků. Cílem správné výživy je snížit denní kalorií kalorií a urychlit metabolismus.

Užitečná a rozumná výživa je důležitá v boji proti pomerančové kůře

Postupujte podle následujících doporučení:

  • Je důležité odmítnout mastné, sladké, moučné a kořeněné jídlo. Také nejíst jídla vařená v pánvi nebo smažená.
  • Jídelní lístek by měl obsahovat zeleninu, bylinky, ovoce, obiloviny a luštěniny.
  • Masné pokrmy je třeba vařit nebo grilovat. Užitečné produkty zahrnují mléčné výrobky, sýry a borůvky.
  • Čerstvé šťávy musí pít bez přidání cukru. Mohou být vyrobeny z mrkve, jablek nebo ananasu.
  • Je nutné konzumovat dostatečné množství vody, protože vše nepotřebuje.
  • Jíst v malých porcích přispívá k lepšímu metabolismu.
  • Je důležité vyloučit z dietních potravin, které obsahují trans tuky. Jedná se o pomazánky, margarín nebo pečivo.
  • Ve stravě by měly zahrnovat potraviny, které pomáhají aktivně se zbavit toxických látek. Jedná se o čekanku, zázvor, černou ředkev a šípky.

Tip!Přidání vitamínu C do nápojů přispívá k lepšímu rozkladu tuků. Odstranění toxinů přispívá k použití vlákniny a velkého množství tekutiny.

Cílem správné výživy je snížit denní příjem kalorií a urychlit metabolismus.

Kosmetické procedury

Domácí péče, která pomáhá snížit celulitidu, zahrnuje použití křoviny, hydratačních přípravků, tělových zábalů a kontrastní sprchy.
Při použití určitých postupů je nutné vzít v úvahu kontraindikace. Například, v přítomnosti křečové žíly masáž bude prospěšné, a obaly poškodí.

Tip!V přítomnosti nadměrné hmotnosti stojí za to použít silové zatížení a fitness, které přispívají k hubnutí. Vyznačují se účinností protahovacích cvičení: strečink, jóga nebo kalanetika - které umožňují snížit známky pomerančové kůry.

Křoviny

Křoviny mohou nejen odstranit mrtvé buňky, ale také vám umožní ohřát tkáň a odstranit přebytečnou tekutinu a toxiny z nich. Po odlupování bude použití živin účinnější. Kombinace křoviny s masáží je výbornou anticelulitidní terapií.

Křoviny mohou nejen odstranit mrtvé buňky, ale také vám umožní ohřát tkáň a odstranit přebytečnou tekutinu a toxiny z nich

Pro výrobu domácího křoviny jsou nejlepší ingredience mletá kávová zrna. Mohou být smíchány s olivovým olejem, medem a dokonce i sprchovým gelem.

Můžete si připravit kvalitní křoviny na bázi jemné mořské soli, kde můžete přidat zakysanou smetanu, máslo a med. Křoviny by měly být používány několikrát týdně.

Tip! Pro čistící dietu se používají produkty s laxativním účinkem. To je olivový olej, citrusové a aloe šťávy. Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy mají také očistný účinek. Zvláště se doporučuje šťáva z dýně, řepy a mrkve.

Koupele

Doma můžete využít koupel. Pro nejlepší výsledek přidávají éterické oleje, sodu nebo mořskou sůl.

Aby se esenciální olej lépe rozpustil, může se nejprve smíchat s medem. Měli byste si vybrat citrusové, rozmarýnové a jalovcové oleje.

Doma můžete využít koupel. Pro lepší výsledek přidávají éterické oleje, sodu nebo mořskou sůl.

Po použití lázně se doporučuje navlhčit pokožku speciálními přípravky proti celulitidě.

Tip! Časté nošení obuvi na vysokých podpatcích narušuje normální krevní oběh v nohách a kazí držení těla. To přispívá k přibývání na váze a kožním poruchám.

Zábaly

Aby zábaly měly anticelulitidní účinek, je třeba aplikovat speciální formulace, které mají ohřívací účinek a poskytují dobrý průtok krve. Pro domácí zábaly stojí za to následující směsi:

  • Bílá hlína se smísí s vodou. To vytváří vynikající nástroj pro pohlcování škodlivých látek.
  • Dvě sáčky s kávou by měly být smíchány s vodou, pak přidejte med, nasekaný zázvor a několik kapek pomerančového oleje.
  • Kapsikam masť je přidána do dětského krému, který vytvoří oteplovací efekt.

Po nanesení směsi musí být problémové oblasti zabaleny do potravinového filmu. Okolo vrcholu je ovinuta deka. Procedura by měla trvat 30-40 minut

Používá se také na zábaly řas, éterických olejů, terapeutického bahna. Po nanesení směsi musí být problémové oblasti zabaleny do potravinového filmu. Okolo vrcholu je ovinuta deka. Procedura by měla trvat 30-40 minut. Poté je třeba pokožku očistit vodou a navlhčit.

Tip! Nosit pásy, pásy a těsný oděv vede k hromadění tekutiny v dolní části, což vyvolává vznik opuchu.

Masáže

Masáž se doporučuje použít v jakékoliv fázi celulitidy. K tomu není nutné mít speciální dovednosti. Lymfatická drenážní masáž spočívá v hlazení problémových oblastí ve směru proudění lymfy. Pro masírování nohou stojí za to provádět pohyby od kolen k hýždě.

Během masáže byste neměli používat náhlé pohyby a silný tlak, který může způsobit poškození cév.

Jako pomůcku používejte výživný krém a základní olej.

Velké výhody přináší masáž medem. Současně se smísí dvě lžíce s esenciálním olejem. Směs se aplikuje na dlaně, které musí být pevně přitlačeny k problémové oblasti a náhle staženy po dobu 12-16 minut. Současně se z kůže uvolňují toxické látky a kapalina. Po proceduře sprchový kout.

Během masáže by neměly být používány náhlé pohyby a silný tlak, který může způsobit poškození cév.

Masáže lze provádět bez dodatečných prostředků, suché. Tento postup zlepšuje pohyb lymfy a průtok krve v tkáních. Používá tuhý kartáč. Tato masáž by měla končit kontrastní sprchou.

Z pomerančové kůry stojí za to použít masáž jalovcovým olejem, který se ředí olivovým olejem. Tato směs by měla být dobře promíchána do kůže.

Tip! Masáže doma lze provést pomocí různých páskových a válečkových masážních strojů, stejně jako masážních kartáčů. Efektivní mechanická zařízení: vakuová, infračervená nebo ultrazvuková.

Cvičení

Anticelulitidní program také zahrnuje jednoduchá cvičení. K tomu nemusíte nutně chodit do posilovny. Mohou být prováděny doma. Cvičení poskytne nejlepší výsledek, pokud jsou prováděny průběžně a kombinovány s dietou.
Cvičení svalů v problémových oblastech zvýší krevní oběh, což povede k lepšímu rozkladu tuku.

Intenzivní trénink má velký efekt: chůze, běh, jízda na kole a plavání.

Následující cvičení slouží k vypracování svalů nohou a hýždí:

  • Skákání nahoru 25-30 krát. Místo obvyklých skoků můžete skočit s lanem.
  • Běh na místě s vysokými výložníky. Pak běh s přetékající nohy zpět.
  • Squat s rukama a nohama se roztahuje dopředu a od sebe. Provedeno 2-4 sad 30 opakování. Čím širší jsou nohy, tím účinnější je cvičení.

Intenzivní trénink má velký efekt: chůze, běh, jízda na kole a plavání

  • Poruchy lze provádět s malými činky. Když se to dělá širokým krokem vpřed, stehno by mělo zůstat rovnoběžné s podlahou.
  • Pro pružnost hýždí je cvičební můstek. Z pozice ležící na zádech a kolenech se pánev zvedá.
  • Kolo se provádí v poloze vleže. Minimální doba chodu 3-4 minuty.
  • Efektivní chůze na hýždě. Musíte sedět na podlaze, narovnat nohy před vámi a pohybovat se hýždě.

Aerobní cvičení a cvičení pro problémové oblasti pomůže zajistit krevní oběh a zvýšit metabolismus. Sedavý způsob života přispívá ke kompresi tkání na stehnech a cvičení pomáhá eliminovat hypoxii.

Aerobní cvičení a cvičení pro problémové oblasti umožní vytvořit krevní oběh a zvýšit metabolismus

Pro dosažení maximálního efektu v krátkém čase, musíte neustále provádět řadu cvičení 3-4 krát týdně.

Tip! Ve chvílích cvičení by se měla zaměřit na práci svalů. Čím více svalů zatěžuje, tím aktivnější bude proces energetických výdajů.

Chcete-li se zbavit pomerančové kůry bude muset dodržovat všechna doporučení po dobu nejméně jednoho měsíce. Výsledek závisí pouze na úsilí a stupni celulitidy.

Pin
Send
Share
Send
Send